天气渐寒，气温迟缓走低

洗个热乎澡钻进被窝

成了好多东谈主的一大追求

有的南边网友合计

不洗澡寝息周身痛苦

而有的朔方网友则合计

洗澡太勤会损害皮肤角质

“奈何洗澡？”

成了每年冬季的一大热点议题

那么洗澡到底有何常识？

应该多久洗一次？

一次洗多久？

从哪儿运转洗？

来望望民众的解答

1

冬天多久洗一次澡更科学？

洗澡的主要指标是保持皮肤清洁和健康，而皮肤景色又与个体的年齿、性别、生计环境、环境温度、是否出汗、个东谈主喜好等因素联系。

我国冬季大批地区气温偏低，无显然出汗情况下每周2-3次即可。

引导量大、出汗多、环境温度高档情况，以及代谢速率快的群体如孕、产妇，大要青少年、男性等油脂分泌焕发东谈主群，可允洽增多洗澡频率；老年东谈主、婴幼儿等群体，以及皮肤干燥、患有与皮肤樊篱功能关系的皮肤病如特应性皮炎、湿疹、乏脂性皮炎等东谈主群，可减少洗澡频率及裁减水温。

过于往往地洗澡，尤其是失误的洗澡面目，可能会过度去除皮肤名义的油脂，引起皮肤干燥和瘙痒，严重时还会引起湿疹、特应性皮炎等疾病。

2

医师推选这样洗

合理的洗澡司法提倡为：先洗脸、看成，然后冲躯壳，临了洗头。东谈主体淋浴滚水后，毛孔会飞速膨胀，这个司法可最大限定减少心脑血管不适，拖拉血流不畅，对有基础病的东谈主群也比较合适。

洗澡前先打开制暖成立，让室温保持在25摄氏度傍边。《中国皮肤清洁指南》指出：洗澡的水温不错以皮肤体温为准，淌若是夏日，可低于体温；淌若是冬季，则略高于体温。因此冬季推选水温38-40摄氏度，不逾越42摄氏度。温渡过高容易碎裂皮肤，引起或加重与皮肤樊篱关系的皮肤病，何况容易导致皮肤水分丢失过多。

当今常见的洗沐用品，包括皂类清洁剂及合成类清洁剂。皂类清洁剂呈碱性，可使用添加保湿剂的纠正皂类或是含有甘油要素的手工皂类；合成清洁剂以名义活性剂为主，庸碌添加了保湿及滋养要素，因此其性质仁爱，刺激性小。

由于皮肤名义呈弱酸性，提倡使用洗沐用品时遴选弱酸性的产物，与皮肤名义pH值表保持一致，成心于保护皮肤名义平素菌群。比较之下，普通香皂、药皂这类碱性产物，天然具有较强的清洁能力，但淌若永远或往往使用，可能会导致皮肤干燥、瘙痒，碎裂平素菌群。

洗澡时候提倡10分钟傍边。若洗澡断绝时候长的，不错允洽蔓延洗澡时候，但不提倡逾越20分钟。

3

应不应该搓澡？

一些东谈主洗澡时风气“任意搓澡”，追求搓出“泥”，但其实是把皮肤最外层的角质层连同油脂一齐碎裂掉了。天然搓澡时嗅觉很解痒，但骨子上这让皮肤樊篱透顶“大门大开”，之后皮肤会变得愈加明锐。

医师提倡洗澡时使用手大要优柔的棉质毛巾轻轻擦洗，不要过度揉搓或用鄙俗的毛巾及尼龙球使劲揉搓。过度搓洗容易毁伤皮肤名义角质层及油脂，从而碎裂皮肤樊篱，导致皮肤干燥明锐，甚而会增多皮肤病的风险。使劲搓洗时还容易让皮肤名义形成微毁伤，让细菌见缝就钻，导致皮肤感染，形成毛囊炎等疾病。

4

这类东谈主群在冬天不宜多洗

冬季东谈主体皮脂分泌较少，皮肤干燥东谈主群、老年东谈主、婴幼儿，以及患有湿疹、特异性皮炎、乏脂性皮肤病等皮肤樊篱极端的患者，均应裁减洗澡频次。

若发现日常皮肤干痒，出现干燥的白色鳞屑，一刮皮肤就出现发白的印迹，往往教唆皮肤干燥。淌若瘙痒加重，越洗越干，出现鱼鳞样的皲裂、脱皮，则教唆乏脂性湿疹，应相持使用皮肤保湿剂，幸免过度烫洗和搔捏；若复原不显然甚而加重，应尽早前去正规病院皮肤专业进行救助。

此外，这3种情况不提倡洗澡：

高热景色下

发高烧时一般不提倡患者洗澡。体表的水分在挥发时会带走一部分热量，淌若患者正处于体温高潮期，可能会加重寒噤的症状。此外，洗澡还会导致血管膨胀、心率加速，加重高烧引起的乏力、心悸、头晕等症状。

空心或饱食后

饭后不要速即洗澡，淌若饱餐后立即洗澡，消化谈的血流量就相对减少，消化液分泌减少，会导致消化不良，也有可能会加重点脏包袱。饱餐和空心情况下，王人不提倡洗澡，最佳是在饭后一小时再洗澡。

过度疲倦或膂力透支时

永劫候膂力步履或剧烈引导后，血液轮回处于活跃景色，坐窝洗澡会加重点脏和血管包袱，体质差的东谈主还可能有致命危境。永劫候脑力步履时，大脑对血液需求量越过大，淌若坐窝洗澡，血液会向体表皮肤进行转机，很可能形成大脑供血量飞速裁减，导致昏迷。

起首玄虚：新华网·矿藏后生职责室、新华网江苏频谈、央视一套